As aulas de hidroginástica devem seguir uma estrutura de elaboração e execução. Com base nisso, assinale a alternativa correta:

Question

As aulas de hidroginástica devem seguir uma estrutura de elaboração e execução. Com base nisso, assinale a alternativa correta: A) A duração total deve ser de aproximadamente 30 a 45 minutos. Geralmente, são realizadas entre uma a três séries, com tempo de execução entre um a dois minutos para cada exercício. B) A duração total deve ser de aproximadamente 45 a 60 minutos. Geralmente, são realizadas entre duas a cinco séries, com tempo de execução de 30 segundos a um minuto para cada exercício. C) A duração total deve ser de aproximadamente 30 a 45 minutos. Geralmente, são realizadas entre duas a cinco séries, com tempo de execução entre um a dois minutos para cada exercício. D) A duração total deve ser de aproximadamente 45 a 60 minutos. Geralmente, são realizadas entre uma a três séries, com tempo de execução entre um a dois minutos para cada exercício. E) A duração total deve ser de aproximadamente 45 a 60 minutos. Geralmente, são realizadas entre uma a três séries, com tempo de execução entre 30 segundos a um minuto para cada exercício.

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Alternativa B Hidroginástica possui diretrizes pedagógicas específicas para garantir a segurança e eficácia dos exercícios na água. A estrutura da aula é dividida em fases que exigem tempos e volumes definidos para promover o condicionamento físico adequado. A alternativa correta descreve os parâmetros padrão aceitos pela maioria das entidades de Educação Física no Brasil para aulas coletivas de hidroginástica. Principais Parâmetros da Aula: Duração Total: O intervalo ideal situa se entre 45 a 60 minutos . Este tempo permite acomodar a aclimatação, a parte principal e o retorno à calma sem excessos. Séries: A organização do conteúdo geralmente envolve entre duas a cinco séries . Isso garante volume suficiente para o treino sem causar fadiga excessiva precoce. Tempo de Execução: Para manter a frequência cardíaca na zona alvo aeróbica, recomenda se de 30 segundos a 1 minuto por exercício. Análise das Alternativas Para identificar a resposta correta, analisamos os três pilares fundamentais apresentados nas opções: | Critério | Padrão Recomendado | Justificativa | | : | : | : | | Duração | 45 a 60 minutos | Permite todas as etapas da aula (aquecimento + treino + relaxamento). Opções de 30 45 min podem ser curtas demais. | | Séries | 2 a 5 séries | Oferece variedade e carga adequada. Menos de 2 séries pode não gerar adaptação fisiológica. | | Tempo/Exercício | 30 seg a 1 min | Mantém a intensidade aeróbica constante na água. Tempos muito longos (1 2 min) podem reduzir o ritmo da aula. | Por que as outras estão incorretas? Opção A e C (30 a 45 min): São consideradas insuficientes para uma aula completa com aquecimento e volta à calma adequados para a população geral. Opção D e E (1 a 3 séries): Embora possível em protocolos específicos, a faixa de 2 a 5 séries é mais abrangente e comum como regra geral para elaboração de planos de aula. Tempo de execução: A combinação de 45 60 minutos com 2 5 séries e 30s 1min (Alternativa B) é a única que harmoniza todos os fatores de forma equilibrada. Portanto, a estrutura descrita na segunda opção é a que melhor se alinha às normas técnicas de elaboração de aulas de hidroginástica.

Explicação passo a passo

Análise das Alternativas

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Critério	Padrão Recomendado	Justificativa
Duração	45 a 60 minutos	Permite todas as etapas da aula (aquecimento + treino + relaxamento). Opções de 30-45 min podem ser curtas demais.
Séries	2 a 5 séries	Oferece variedade e carga adequada. Menos de 2 séries pode não gerar adaptação fisiológica.
Tempo/Exercício	30 seg a 1 min	Mantém a intensidade aeróbica constante na água. Tempos muito longos (1-2 min) podem reduzir o ritmo da aula.